Es importante recordar que las dietas detox deben ser seguidas bajo la supervisión de un profesional de la salud, y que no son necesarias para mantener una dieta saludable y equilibrada. Solo sirven puntualmente para desintoxicar el organismo y no deben seguirse por más de 3 dias.
DETOX DE JUGOS
Se trata de tres preparados que hay que tomar 3 veces al día durante 3 días.
EN EL DESAYUNO:
Té verde con limón y canela
Una manzana verde
ALMUERZO:
Hacer un licuado y tomarlo como almuerzo con:
Medio Vaso de leche de almendras
2 Puerros
1 Pepino
1 puñado de espinacas
Zumo de lima
6 Trozos de piña
CENA:
Hacer un licuado y tomarlo como cena con:
Medio vaso de agua de coco
Un puñado de arándanos
Medio mango
1 puñado de espinacas
media rama de canela
2 cucharadas de semillas de chía
Beber 8 vasos de agua durante el dia. Todo esto durante los tres dias
OTRAS OPCIONES
- Jugo de manzana, jengibre y espinacas: Este jugo es rico en antioxidantes, vitaminas y minerales. Para prepararlo, mezcla una manzana pelada y cortada en cubos, un trozo de jengibre fresco pelado y rallado, un puñado de espinacas frescas, agua y hielo en una licuadora. Licúa hasta que quede suave y sirve.
- Jugo de remolacha, zanahoria y jengibre: Este jugo es ideal para desintoxicar el hígado. Para prepararlo, mezcla una remolacha pelada y cortada en cubos, dos zanahorias peladas y cortadas en rodajas, un trozo de jengibre fresco pelado y rallado, agua y hielo en una licuadora. Licúa hasta que quede suave y sirve.
- Jugo verde: Este jugo es rico en nutrientes y ayuda a desintoxicar el cuerpo. Para prepararlo, mezcla una manzana pelada y cortada en cubos, un pepino pelado y cortado en rodajas, un tallo de apio cortado en trozos, un puñado de espinacas frescas, agua y hielo en una licuadora. Licúa hasta que quede suave y sirve.
Si sentís la necesidad de comer algo, que sea fruta o verdura sin cocinar.
Evita hacer ejercicio físico extremo, lo recomendable durante estos 3 días es probar de hacer Yoga o Pilates.