Es importante recordar que las dietas detox deben ser seguidas bajo la supervisión de un profesional de la salud, y que no son necesarias para mantener una dieta saludable y equilibrada. Solo sirven puntualmente para desintoxicar el organismo y no deben seguirse por más de 3 dias.

DETOX DE FRUTAS Y VERDURAS

DIA 1:

• Desayuno: un batido verde con espinacas, plátano, piña y agua de coco.
• Almuerzo: una ensalada de zanahoria rallada, col rizada, tomate y aguacate aderezada con limón y aceite de oliva.
• Merienda: una manzana y un puñado de almendras.
• Cena: un puré de calabaza y zanahoria con un toque de jengibre y cilantro.

DIA 2:

• Desayuno: un batido de fresas, plátano, espinacas y agua de coco.
• Almuerzo: una ensalada de hojas verdes, pepino, pimiento y aguacate aderezada con limón y aceite de oliva.
• Merienda: una porción de piña fresca y un puñado de nueces.
• Cena: una sopa de verduras hecha con calabacín, cebolla, zanahoria, apio y cilantro.

DIA 3:

• Desayuno: un batido de mango, plátano, espinacas y leche de almendras.
• Almuerzo: una ensalada de col rizada, tomate, pepino y aguacate aderezada con limón y aceite de oliva.
• Merienda: una naranja y un puñado de semillas de chía.
• Cena: un salteado de brócoli, zanahoria, champiñones y cebolla con una pizca de cúrcuma y jengibre.

 

Entre horas tomar tu infusión favorita con un toque de canela o de limón.

Evita hacer ejercicio físico extremo, lo recomendable durante estos 3 días es probar de hacer Yoga o Pilates.